Каковы компоненты хорошего самочувствия и оценки риска заболевания человека в будущем?
- Личная история и прошлые заболевания
- Стиль жизни, который включает в себя:
- Рацион питания
- Упражнения
- Употребление табака
- Употребление алкоголя
- Использование ремня безопасности
- Практика безопасного секса
- Семейная история наследственных заболеваний, таких как рак молочной железы, рак толстой кишки, диабет и гипертония
- Физические обследования для оценки артериального давления, индекса массы тела, обследования молочных желез и т. Д.
- Регулярные скрининговые тесты, в том числе тест на уровень сахара в крови, холестерин, мазки и маммография для женщин, и эндоскопическое обследование толстой кишки
Каковы конкретные рекомендации по скринингу для всех взрослых?
- Проверка кровяного давления при каждом периодическом медицинском осмотре.
- Обследование на ожирение с каждым медицинским осмотром. Ожирение определяется индексом массы тела человека (ИМТ). BMI равно весу человека в килограммах, разделенном по рост в метрах в квадрате (BMI = кг / м2). Люди с ИМТ более 30 считаются страдающими ожирением.
- Анализ сахара в крови натощак каждые 3 года, начиная с 45 лет. Люди должны быть обследованы раньше или чаще, если у них есть лишний вес, гипертония, аномальные уровни холестерина, история гестационного диабета, семейная история диабета первого типа у родственника или синдром поликистозных яичников.
- Липидный профиль натощак раз в 5 лет после 20 лет.
- После 50 лет ежегодный фекальный оккультный анализ крови и / или сигмоидоскопия каждые 5 лет рентгенография толстой кишки с двойной контрастной бариевой клизмой или (предпочтительно) колоноскопия каждые 10 лет.
Каковы конкретные рекомендации по скринингу для женщин?
- Маммография — каждые один или два года для женщин в возрасте от 40 до 49 лет; каждый год для женщин старше 50 лет.
- Мазок по Папаниколау — для превенции рака шейки матки начиная с 21 года
- Клиническое исследование молочных желез каждый год.
Каковы рекомендации по здоровому образу жизни?
- Соблюдайте диету, богатую фруктами, овощами и цельными злаками — не менее 5 порций в день.
- Употребляйте масла, содержащие полиненасыщенные или мононенасыщенные жиры, такие как оливковое масло или масло канолы.
- Отдавайте предпочтение курице, рыбе или бобовым, вместо красного мяса.
- Поменьше употребляйте белый рис, белый хлеб, картофель, белые макаронные изделия, соду и сладости
- Включите кальциевые добавки в свой рацион.
- Ограничьте потребление алкоголя максимум двумя напитками в день. Одна порция алкоголя эквивалентна 1 унции ликера, 5 унций вина или 12 унций пива.
- Воздержитесь от употребления табачных изделий, включая жевательный табак.
- Стремитесь делать как минимум 30-45 минут умеренных упражнений каждый день
- Всегда пользуйтесь ремнем безопасности.
Помните, лучшее лечение — это профилактика!
Источник: http://my.clevelandclinic.org/health/healthy_living/hic_Steps_to_Staying_Well