Шаги, для поддержания формы - American Medical Centers (Batumi)

Шаги, для поддержания формы

Каковы компоненты хорошего самочувствия и оценки риска заболевания человека в будущем?

  • Личная история и прошлые заболевания
  • Стиль жизни, который включает в себя:
    • Рацион питания
    • Упражнения
    • Употребление табака
    • Употребление алкоголя
    • Использование ремня безопасности
    • Практика безопасного секса
  • Семейная история наследственных заболеваний, таких как рак молочной железы, рак толстой кишки, диабет и гипертония
  • Физические обследования для оценки артериального давления, индекса массы тела, обследования молочных желез и т. Д.
  • Регулярные скрининговые тесты, в том числе тест на уровень сахара в крови, холестерин, мазки и маммография для женщин, и эндоскопическое обследование толстой кишки

Каковы конкретные рекомендации по скринингу для всех взрослых?

  • Проверка кровяного давления при каждом периодическом медицинском осмотре.
  • Обследование на ожирение с каждым медицинским осмотром. Ожирение определяется индексом массы тела человека (ИМТ). BMI равно весу человека в килограммах, разделенном по рост в метрах в квадрате (BMI = кг / м2). Люди с ИМТ более 30 считаются страдающими ожирением.
  • Анализ сахара в крови натощак каждые 3 года, начиная с 45 лет. Люди должны быть обследованы раньше или чаще, если у них есть лишний вес, гипертония, аномальные уровни холестерина, история гестационного диабета, семейная история диабета первого типа у родственника или синдром поликистозных яичников.
  • Липидный профиль натощак раз в 5 лет после 20 лет.
  • После 50 лет ежегодный фекальный оккультный анализ крови и / или сигмоидоскопия каждые 5 лет рентгенография толстой кишки с двойной контрастной бариевой клизмой или (предпочтительно) колоноскопия каждые 10 лет.

Каковы конкретные рекомендации по скринингу для женщин?

  • Маммография — каждые один или два года для женщин в возрасте от 40 до 49 лет; каждый год для женщин старше 50 лет.
  • Мазок по Папаниколау — для превенции рака шейки матки начиная с 21 года
  • Клиническое исследование молочных желез каждый год.

Каковы рекомендации по здоровому образу жизни?

  • Соблюдайте диету, богатую фруктами, овощами и цельными злаками — не менее 5 порций в день.
  • Употребляйте масла, содержащие полиненасыщенные или мононенасыщенные жиры, такие как оливковое масло или масло канолы.
  • Отдавайте предпочтение курице, рыбе или бобовым, вместо красного мяса.
  • Поменьше употребляйте белый рис, белый хлеб, картофель, белые макаронные изделия, соду и сладости
  • Включите кальциевые добавки в свой рацион.
  • Ограничьте потребление алкоголя максимум двумя напитками в день. Одна порция алкоголя эквивалентна 1 унции ликера, 5 унций вина или 12 унций пива.
  • Воздержитесь от употребления табачных изделий, включая жевательный табак.
  • Стремитесь делать как минимум 30-45 минут умеренных упражнений каждый день
  • Всегда пользуйтесь ремнем безопасности.

Помните, лучшее лечение — это профилактика!

Источник: http://my.clevelandclinic.org/health/healthy_living/hic_Steps_to_Staying_Well

Форма регистрации

Необязательные поля


Присоединиться